5个懒人瘦腿、翘臀训练，男女都实用哦！
2018-07-21 22:02起源:全球健身号健身
原标题：5个懒人瘦腿、翘臀训练，男女都实用哦！
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每个女生都盼望自己的腿能再细一点，都知道粗腿穿短裤、短裙都不好看，还会拉低身材比例，所以每个人都想瘦腿。
但腿瘦归瘦，你的臀部还不能扁扁的，只有大长腿再配上小翘臀才是最完善的，而大多数男生，都稀罕这类型的女生。
如图一：
如图二：
只有健身女人的身材，才是男生的最爱，虽然他们的腿没有纤细到哪儿去，但男生们从不看腿有多细，他们只看你身材比例，健身女人的身材也是黄金比例，该瘦的处所很瘦，该有肉的部位也不会瘦到哪儿去。
而这类型的女生几乎都不爱好不爱运动的男生，所以男生也有健身的必要，一来是为了自身健康，二来是为了给身边女生安全感，三则是为了练就一身吸引人的肌肉，让自己变得更加阳光、自负。
所以无论男生女生就该运动起来，甩走一身肥肉，迎来健康的身型与身材。那怎么才干起到提臀练腿的作用呢？
小脂已然备好了5个练腿的动作，徒手练就小翘臀！男女都实用的哦！
每个动作 重复3组，每组进行25次，组间休息30秒。
训练一、侧蹲压腿
训练二、伸展开腿蹲
训练三、臀桥
训练四、俯卧后踢腿
训练五、深蹲
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