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5个懒人瘦腿、翘臀训练,男女都适用哦!

(来源:网站编辑 2018-07-22 06:58)
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5个懒人瘦腿、翘臀训练,男女都实用哦!

2018-07-21 22:02起源:全球健身号健身

原标题:5个懒人瘦腿、翘臀训练,男女都实用哦!

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每个女生都盼望自己的腿能再细一点,都知道粗腿穿短裤、短裙都不好看,还会拉低身材比例,所以每个人都想瘦腿。

但腿瘦归瘦,你的臀部还不能扁扁的,只有大长腿再配上小翘臀才是最完善的,而大多数男生,都稀罕这类型的女生。

如图一:

如图二:

只有健身女人的身材,才是男生的最爱,虽然他们的腿没有纤细到哪儿去,但男生们从不看腿有多细,他们只看你身材比例,健身女人的身材也是黄金比例,该瘦的处所很瘦,该有肉的部位也不会瘦到哪儿去。

而这类型的女生几乎都不爱好不爱运动的男生,所以男生也有健身的必要,一来是为了自身健康,二来是为了给身边女生安全感,三则是为了练就一身吸引人的肌肉,让自己变得更加阳光、自负。

所以无论男生女生就该运动起来,甩走一身肥肉,迎来健康的身型与身材。那怎么才干起到提臀练腿的作用呢?

小脂已然备好了5个练腿的动作,徒手练就小翘臀!男女都实用的哦!

每个动作 重复3组,每组进行25次,组间休息30秒。

训练一、侧蹲压腿

训练二、伸展开腿蹲

训练三、臀桥

训练四、俯卧后踢腿

训练五、深蹲

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